ПОДГОТОВКА К КИЛИМАНДЖАРО. КОМУ ПОД СИЛУ?

Если вы хотите сходить в горы и не знаете с чего начать, то Килиманджаро лучшее место в мире для знакомства с высотой. Одна из семи вершин мира, крыша Африки — Килиманджаро (5895 м) выше нашего Эльбруса (5642 м) на 253 метра, но здесь не бывает погодных условий, которые могут сделать невозможным восхождение. Минимальные температуры на вершине — минус 10-12. Здесь не нужно использовать альпинистское снаряжение и склоны Килиманджаро позволяют плавно адаптироваться к высокогорью и за 6 дней поднятся и спусться. Большинство восходителей не спортсмены и не альпинисты, также многие первый раз спят в спальнике и живут в палатке. Исходя из своей практики могу сказать, что в наших группах поднимаются на вершину 90% туристов. Мало кто из них посещает спортзалы и бегает полумарафоны, в основном люди просто ведут активный образ жизни — гуляют, катаются, ныряют и любят ходить пешком. Если вы можете совершить многочасовую прогулку на 15 км с легким рюкзаком и подняться по леснице на 10 этаж, то восхождение на Килиманджаро будет для вас доступным. Весь груз понесут портеры, у вас будет только небольшой рюкзак с водой и дождевиком. Ночуем мы в палатках по два человека. Вкусную еду готовит повар и мы завтракаем, обедаем и ужинаем в большой палатке на 10 человек.

Программа наших экспедиций на Килиманджаро.

Что касается горной болезни, то здесь все очень индивидуально. Редко, но бывает что человек не может находится на высоте, и ни какие таблетки тут ему не помогут, но пока не попробуешь не узнаешь. Есть масса способов облегчить себе аклиматизацию и пережить все негативные ощущения, если они у вас будут. Тут важен опыт гида, который все расскажет и покажет. Главное не бояться и слушать своего гида.

Несчастные случае очень большая редкость, на Килиманджаро очень продуманная система эвакуации. Существуют специальные носилки с колесами на которых быстро доставляют человека в нижние лагеря откуда может забрать автомобиль. Есть вертолет, который сможет эвакуировать пострадавшего (нужна альпинисткая страховка).

Очень важно уделить особое внимание своей одежде и снаряжению. Как только вы решаете с нами отправиться в Танзанию на Килиманджаро, то ваше приключение начинается. Лично с гидом можно отправиться в магазин для выбора оптимального бюджетного снаряжения, или получить полную консультацию по телефону и заказать все необходимое через интернет магазины. Как правило подходит теплая одежда которая уже есть, а необходимо купить только хорошие ботинки, теплый спальник и еще что-то по мелочи.

Что бы во время треккинга на Килиманджаро у вас не болели мышцы нужно подготовиться к восхождению. Есть определенный комплекс упражнений для мышцев ног. Нужно за месяц взять за правило делать зарядку и прокачать как сделует ноги, хорошо подойдут два простых упражнения — выпады с гантелями и приседания.

Выпады с гантелями.
Стоя. Ноги слегка расставлены. Спина прямаяю Гантели находятся в руках, опущенных по бокам:
— сделать вдох и широко шагнуть вперед, держа туловище как можно прямее. Когда выставленное вперед бедро примет горизонтальное положение, энергичным усилием вернуть его в исходное положение;
— по окончании движения сделать выдох.
Это упражнение разрабатывает главным образом ягодичные мышцы и четырехглавые мышцы бедер.